Dem Winter entfliehen

Lanzarote ist eine der Kanarischen Inseln, die vor der Küste Westafrikas liegt und von Zürich in knapp 4 Stunden mit dem Flieger (wir kompensieren den Flug mit „Plant for the Planet“) direkt erreicht werden kann.

Hola

Lanzarote wird von Spanien verwaltet.  Es herrscht vorwiegend warmes Wetter und es ist windig. Helle und dunkle Strände gibt es und eine durch mehrere Vulkanausbrüche geprägte Lava-Landschaft, in der kaum Leben vermutet wird.

Fauna und Flora auf der Vulkaninsel

Doch Insekten und Vögel, wie Türkentaube, Sittiche und Spatzen sowie Eidechsen haben sich nebst einigen anderen Arten angepasst. Die Pflanzenwelt wird von Kakteen, Sukkulenten, Salzliebenden und Palmen dominiert. Alles, was Wärme, Hitze und wenig Wasser braucht, findet ideale #Lebensbedingungen.

Ein Besuch des felsigen Nationalparks Timanfaya ist ein Muss, um die Insel und seine Bewohner verstehen zu können. Alles, was die Insel ausmacht, ist das eruptive Ergebnis von Vulkanausbrüchen.

Baden und Flanieren

Der Badeort Puerto del Carmen – unser Domizil für die letzte Woche im Januar – liegt an der Ostküste. Er ist traumhaft gelegen, beeindruckt durch die weiß gestrichenen Häuser und bietet eine kilometerlange, saubere, gut gepflegte Strandpromenade.

Wenn man früh genug aus den Federn kommt, kann man fast zwei Stunden den Sonnenaufgang geniessen und das Farbenspiel am Himmel, bevor es dann so warm wird, dass das Meer oder der Pool rufen.

TeamDEBEC auf Laufcampurlaub

Wir, vom #TeamDEBEC haben eine Woche Laufcamp-Urlaub gemacht und sind begeistert gewesen. Bewegung, Location und die Fischlokale in El Golfo haben es uns angetan. Letzteres am letzten Tag sogar noch mit romantischem Sonnenuntergang.

Anders als bei den Events in der Toskana hatten wir dieses Mal ein Baby dabei und waren nicht sicher, ob das alles klappt. Und wir sind daher auf alles vorbereitet gewesen. Dass es so schön und unproblematisch wurde, freut uns in der Nachbetrachtung riesig.

Tolle Resultate

Sogar den ersten Zahn und aktives Krabbeln sind die sportlichen Ergebnisse bei Theo (9 Mon) und je knapp 70 Lauf-km (Debbi und Marion) und eine Menge Koordinations- und Stabitraining im Sand für die beiden 100% Aktiven des Teams und die Laufstilanalyse für alle drei Gemeldeten (Debbi, Mario und Marion).

Tipps, Tricks und Feedback

Tipps und Tricks für effizienteres und gesünderes Laufen gab es von Bianca und ihrem hochmotivierten Team der #runningcompany. Und auch, wenn der ein und andere sich mächtig bemühte… es gab immer Feedback, um noch einen Tick besser zu werden. Aber es wurde auch betont, dass keine Veränderung des Laufstils von jetzt auf eben geht.

Laufstilanalyse – das D in DEBEC!

DwieDiagnostik. Nur, wenn man weiss, was man falsch macht, kann man dran arbeiten.

Dranbleiben, üben, versuchen und sich gegenseitig kontrollieren sind hilfreich. Die Fortschritte zeigen sich von Camp zu Camp – so viel kann ich persönlich jedenfalls dazu sagen. Mein Zettel zur #Laufstilanalyse zeigte nur minimale Kritiken.

Nach dem Strand – ab in die Berge

Im Juni gehen die beiden Senioren (Arno (65 und Marion 60) zum Berglauftraining ins Laufcamp. Lange aktiv zu bleiben – auch mit 60+ – beginnt eigentlich schon mit dem Schritt, den man tut. Aber das geht über die Jahre gern vergessen. Glücklicherweise ist es fast nie zu spät zu beginnen.

Gut, wir beide Arno und ich sind mittlerweile über 40 Jahre «auf den Beinen» und für uns werden nun Koordination und Rumpfstabilität wichtig. Denn eine gute Konstitution ist aktive Sturzprophylaxe einerseits, aber auch schnellere Regeneration bei Erkrankungen andererseits. Und das bedeutet, dass wir hoffentlich noch lange selbstbestimmt unseren sportlichen Ambitionen nachkommen können.