„Move your Body“ – Bewegung lässt es in deinem Körper prickeln

Raus aus den Fitnesscentern und rein in die Natur. Outdoor-Aktivitäten machen im Frühling, Sommer und Herbst am meisten Spass und wer erst mit Bewegung beginnt, findet ideale Bedingungen vor. Zeig deinem Körper, was in ihm steckt – du wirst staunen!

Wandern, Nordic Walking, Spazieren gehen, Radeln, Mountainbiken… es gibt viele Möglichkeiten, sich auszutoben und Spass zu haben:  vor, bei während oder nach der Ausdaueranstrengung.

Vieles ausprobieren

Neuere Sportarten schiessen wie Pilze aus dem Boden und so kann man auch vieles ausprobieren. Stehpaddeln zum Beispiel, Riverraften, Aquafit, Slacklining… Während man früher einer, zwei oder drei Sportarten verhaftet war, kann man heute die Vielfalt geniessen und ganz sicher ist für jeden etwas dabei. Konzentration, Koordination, kraft und Ausdauer – dem totalen „Workout“ steht vielleicht noch der „innere Schweinehund“ entgegen… doch den, das haben wir gelernt, kann man mitnehmen 🙂 Körper und Geist sind ein gutes Team: Der Geist sorgt für Abwechslung, der Körper darf arbeiten!

Spass haben ist wichtig

Wichtig, damit der Spass bleibt, sind deshalb folgende Punkte:

• Angepasstes Training (dem Wetter, der Kleidung und der Kondition: denn Training aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, kann es aber auch überfordern)
• Schwitzen erwünscht, Schwitzen ausgleichen auch (trinken, trinken, trinken – mehr ist dazu nicht zu sagen, doch vielleicht noch am besten Wasser und keine gesüssten Limonaden oder unverdünnte Fruchtsäfte)
• Hitze vermeiden (über 30 Grad .. dann lieber ins Bad oder den Baggersee springen und auf s Lauftraining oder andere schweisstreibende Aktivitäten über längere Zeit verzichten. Sport lieber auf Morgen- oder Abendstunden verlegen)
• Sonnenschutz (Mütze, Hüte, Tücher, Cremes etc.)
• Insektenschutz (hier spreche ich die an, die stichhaltige Begegnungen mit Bienen/Wespen etc. nicht so problemlos wegstecken)

Wer nicht rastet, der nicht rostet

Bewegung ist in jedem Alter wichtig. Wer nicht dafür sorgt, dass sein Körper geschmeidig bleibt, wird im Alter keine Freude haben. Wenn allereinfachste Aufgaben nicht mehr allein gehen, weil man sich schwer bücken kann, sich nicht selber anziehen kann, auf der Toilette Hilfe braucht und von Angst verfolgt wird, zu stürzen. Klar will das keiner wahrhaben, der jung ist, aber manche Dinge muss man schon rechtzeitig reflektieren und sein Leben danach einrichten. Man kann Elastizität bis zu einem gewissen Grad antrainieren. Ist aber mühsam und nie so effektiv, wie in jungen Jahren.