Abstreifen von Alltags“ballast“, Aufarbeiten des Erlebten – Erholung im Schlaf ist…
wie Schönheitsschlaf
Ausreichend Schlaf und qualitativ hochwertige Nachtruhe sind wie Urlaub vom Tag.
Früher sprach man von „Schönheitsschlaf“ und es ist was richtiges dran.
Denn im Schlaf „entknittern wir uns“, lassen die Bandscheiben sich erholen (sofern das Bett passt) und sich prall füllen (wir sind morgens ja meist etwas grösser als am Abend), Haut, Muskeln und Organe regenerieren, Stoffwechselaktivitäten können in Ruhe durchgeführt werden – im Optimalfall – und im Sparmodus, denn nachts sinken Körpertemperatur, Herzschlag und Atmung.
Wenn wir gut geschlafen haben und frisch aus dem Bett steigen, sehen wir meist auch entspannter aus, als am Abend, wenn die Anstrengungen des Tages ablesbar werden. Während der Organismus mit seinen logistischen Aufgaben beschäftigt ist, seine Reparaturmassnahmen vornimmt, übernehmen Träume diesen Teil für die Seele. Wie stark uns etwas beeindruckt, drückt sich auch in unseren Träumen aus. Manche vergessen wir schon während des Träumens, andere sind wie weggeknipst, wenn wir wach werden und dann gibt es die, die uns noch stundenlang beschäftigen, manchmal sogar Tage.
Traumdeutung will ich nicht betreiben, nur aufzeigen, wie wichtig es ist, alle Facetten des Schlafes, des Schlafens und der Schlafqualität im Auge zu behalten.
Wie erreicht man guten Schlaf und ein optimales Schlafergebnis?
- Tracken Sie ihren Schlaf: eIn Tracker ist objektiv, er misst, wie ruhig oder unruhig Sie in der Nacht, erfasst Wachzeiten und die Dauer.
- Essen Sie vor dem Schlafen gehen nicht zu schwer
- Statt des alkoholischen Absackers trinken Sie lieber einen Tee
- Machen Sie eine Runde ums Haus. Moderate Bewegung und Sauerstoffaufnahme lässt Sie ruhiger ins Bett gleiten
- Kühl, ruhig, dunkel
- Keine elektronischen Kommunikations-Geräte am Bett haben. blaues Licht bspw. stört den Schlaf, aber auch die Erwartung, es könne noch jemand anrufen oder eine Message schicken… Schlaf ist Schlaf und der nächste Tag reicht meist für Antworten auch noch aus
- Atmungsaktive Bettwäsche
- Lockere Schlafbekleidung
- Schenken Sie ihrer Seele ein paar schöne Augenblicke des Tages oder
- Lesen Sie noch ein Seiten in einem Buch